Bert 樂活市

天冷了 做到六點讓保暖到位

                                    
                              
過了冬至，一年中最冷的時候就要到了。氣溫急劇下降，特別要注意防
病保暖。醫師童朝輝在接受採訪時指出，做到科學保暖，先做好以下6件
事。

1.頭戴帽，不易寒。
 頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。
 要想保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很
 多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液迴圈，也能保持頭部暖和。

2.保暖先暖腳。
 寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬
 季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”鞋子的尺
 碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裏面要有點空間。其次，鞋底
 應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱
 水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。

 3.衣服不能太緊。
 “很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。”衣服太緊太厚，不
 但會限制身體活動，還會影響血液迴圈。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以
 了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰
 幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

 4.戴圍巾別捂嘴。
 據美國媒體報道，圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把
 脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、
 兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且
 不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體
 內，引發疾病。

 5.室溫不要太高。
 冬天天氣乾燥，室內外溫差較大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該
 稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內放一盆水，增加
 一下室內濕度就更好了。

 6.門窗不應太封閉。
 冬季室內要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。