壓力就是甜點 只要你能逆向觀看
(壓力就是甜點,只要你能逆向觀看)Stressed is just desserts if you can reverse..
記住 anger ( 發怒) 與 danger ( 危險) 只差一個字
別看少這一個字
它會影響我們這份職業、甚至人際關係
正所謂「禍從口出…」
專家講: 「人,面對外人時,總是可以表現得雍容大肚、心平氣和,但面對自己最親近的家人,卻往往一點小事就足以皺起眉頭,甚至出言相傷。」
正如你永遠只對你最愛、最親的人生氣
你會對住你上司、老板生氣嗎 ?
如果形容人類是一種「出門高E.Q ,回家低E.Q 」的動物,我想一點兒也不誇張, 多拿出一點耐心與包容給家人吧! 否則您自己也不會快樂,不是嗎?
曾在報上看過
英文中的stressed (壓力),與desserts (甜點)兩字,有很微妙的相關。是什麼相關呢? 仔細一瞧,好像沒什麼關係嘛! 可是,再看一下,咦,stressed 這個字從後面倒過來拼寫,不就是desserts 嗎? 所以,「Stressed is just desserts if you can reverse. 」
(壓力就是甜點,只要你能逆向觀看。)



哈,這真是有趣的妙論呀!
人生之中,有許多「壓力、挫折」, 但只要轉個念、換個角度看,它也就是我們生命中的「甜點」呀! 此外,也有人說: 「人生就像一碗飯,一半是甜的,一半是苦的,你不知道會先吃到哪一邊,但終究必須把飯吃完。」 是呀,生命有甜、有苦、有酸、也有辣;但都必須去經歷它、走過它呀!


有一個小學老師在偏遠的鄉裡教書,這天,他來到自己班上的教室,問班上的小朋友:「你們大家有沒有討厭的人啊」 小朋友們想了想,有的未作聲,有的則猛力地點點頭。
 
老師接著便發給每人一個袋子,說:「我們來玩一個遊戲。現在大家想想看,過去這一週,曾有那些人得罪過你他到底做了怎麼樣可惡的事想到後,就利用放學時間到河邊去找一塊石頭,把他的名字給用小紙條貼在石頭上如果他實在很過份,你就找一塊大一點的石頭,如果他的錯是小錯,你就找一塊小一點的石頭。每天把戰利品用袋子裝到學校來給老師看哦!」學生們感到非常有趣且新鮮,放學後,每個人都搶著到河邊去找石頭。

第二天一早,大家都把裝著從河邊撿來的鵝卵石的袋子帶到學校來,興高采烈地討論著。
一天過去了,兩天過去了,三天過去了….. ,有的人的袋子越裝越大,幾乎成了負擔。
終於,有人提出了抗議「老師,好累喔」老師笑了笑沒說話,立刻又有人接著喊:「對啊每天背著這些石頭來上課,好累喔」 這時,老師終於開口了, 她笑著說:「那就放下這些代表著別人過犯的石頭吧」 孩子們有些訝異,老師又接著講:「學習寬恕別人的過犯,不要把它當寶一樣的記在心上,扛在肩上,時間久了,任誰也受不了…」
這個星期,這班的同學上到了人生中極寶貴的一課。

袋裡裝入越多、越大的「石頭」,心中存留越多、越深的仇恨,所造成的負擔就越重。
假如你有寫上我名字的石頭
你知怎樣做…
我很喜歡一句名諺:「寬恕人的過失,便是自己的榮。」
懂得「放下」,何等自在﹗

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

領導與做人
開學第一天,教室裡擠滿來選修「領導」課程的學生,這一群兩年後就會變成企業競相爭取的名校MBA學生,心中難免興奮地等待教授的出現。
教室門被推開後,走進三個人,教授後面跟著一個年輕的陌生人,還有一位則是大家都認識的企業名人,年紀與教授相當,大約都在六十歲左右。教授先介紹這位年輕的陌生人,說他是去年以第一名畢業的 MBA學生;另外這位企業名人則是教授的高中同學,學歷只有高中畢業。 
教授說明他今天會請這兩位來賓分別用二十分鐘來說明什麼是「好的領導」,然後要同學寫出這兩人的差異何在。 
第一名的畢業生在短短二十分鐘內引用了五位名人的領導經驗,這五人包括「奇異」的傑克威爾,「英特爾」的安迪葛洛夫,管理泰斗彼得杜拉克,與台灣的郭台銘和張忠謀。聽來似乎這五人的領導方式便代表著好的領導。 
年輕人講完後,很有信心地將麥克風交到這位企業名人手中,企業家微笑說,他本來可以用六個字就說明完「什麼是好的領導」,他語氣停頓了一下,「但是怕教授和同學說我在混水摸魚,因此必須把六個字講成二十分鐘,希望大家未來不要學我把領導複雜化了」。 
「在我四十年的職場歲月中,只是不斷地想做到一個境界:那就是如何讓別人在我的公司上班是出於『心』甘情願,而非出於『薪』甘情願。雖然只差一個字,我卻練習了四十年。」 
「要做到『薪』甘情願比較簡單,有一套健全的管理制度就辦得到,但要做到讓別人『心』甘情願,就必須要讓員工從心底接受你,所以我才認為,領導沒有什麼大道理,就是『領導等於做人』這六個字而已」。 
「我把職場分成從什麼都不懂、初階主管、中階主管、高階主管、老闆五個階段,為了把人做好,我不斷在每一階段練習一件事,因此總共要練習五件事,雖然只有五件事,但它們共花了我四十年的時間」。 
「在我自己剛畢業,什麼都不會的時候,我練習的第一件事是: 
『少不多是』,也就是我從不會去問公司給的任務有多困難,我只問自己要如何去達成而已,練習久了,就會感覺到自己正快速地成長」。 
「後來自己變成了初階主管,我練習的第二件事是: 
『少說多聽』,也就是可以聽的時候我絕對不開口,讓自己不斷學習如何掌握重點與分析邏輯。練習久了,自然學會以後講話只需講重點的智慧」。 
「當自己成為中階主管後,我練習的第三件事是: 
『少我多你』,也就是多想到別人,少想到自己,凡是以別人的角度來想,練習久了,自然培養出更大的雅量。」 
「成為高階主管時,我練習的第四件事是: 
『少舊多新』,也就是我不再重覆做已經成功做過的事,否則不可能有新的突破,練習久了,就會不斷產生新的創意。」 
「最後當自己變成了老闆,我練習的第五件事是: 
『少會多讀』,也就是要求自己重新從什麼都不會的階段再開始要求自己,放空自己多閱讀,書讀多了,自然會看到自己還有很多本該謙虛的地方。」 
老教授最後向學生解說道,他今天之所以安排一位沒經驗的管理學生與一位有豐富經驗的管理者來對比,主要目的是想讓學生親身感受一個簡單的事實----「若想將自己變成一位成功的領導者,那就請先學習『把人做好』。」 
自己都無法「把人做好」的人,要如何來領導別人?因為智慧都源自於怎麼做人! 
智慧會使人謙虛,無知會使人驕傲。

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

show_preview.jpg
                                         
有朋友從美國回來。大概有十多年,他沒有吃過正宗的家鄉菜,於是找飯店為他接風,相談甚洽,賓主盡興。但是到了結賬的時候,卻鬧得有些不愉快。這位從美國回來的朋友,他拿出了錢,非要AA制(自己付自己)付款,當著他妻子和孩子的面前。
我感覺他這樣的舉動是給了我一記狠狠的耳光,當然無論如何我是不能接受。但是一向隨和的他卻執意要如此。在回旅館的路上,我很是不悅。
他問我:"是不是覺得我AA制(自己付自己),是沒有給你面子。"
因為關係實在太好,沒什麼可以隱瞞的,我點了點頭。
他說,那我講個故事給你聽。 

Bert 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

ATT3377645[1].jpg
注意不要過與不及~要均衡
 
                  醫療保健-蚵仔煎與耳鳴 
                                         
                                              

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

35935525.jpg
大地賜與我們的萬物,原本就無所不包,只是我們常識不足,不懂得應用罷了! 
上帝的巧思,很有趣喔!希望每一位朋友都越吃越健康!
    據說上帝在造出人類之前,首先將鹹水與淡水分離,造了陸地、在花園種上各種花草、造了各種動物和魚類…
   為了確保健康的生活,上帝留給我們一些線索來告訴我們該吃什麼食物以對我們身體的一些部位有益。
我們稱之為上帝的神奇藥物

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1230856726.jpg
有一天和位具備大學學歷的畢業生他來到公司面談求職,自恃有點高因為希望起薪3萬,我說:你為什麼會找穩定性的工作呢?真的會有穩定性工作又給3萬起薪的嗎?因為今年的大學生畢業生起薪又下滑到2.2萬而已耶~給了他點建議可以嚐試業工作才可以快速達到且財務自由.他卻以堅定口吻回答我:他要找的是穩定工作.因為有穩定的工作才會有穩定收入.
乍看來這樣的語法應該是對的,深入去探討就不難看到有些出入,這時我問了年輕的這位大學生二個問題:1.如果這樣的想法是確定的,那人吃五穀雜糧會不會因為某種疾病或受傷需要住院一個月,或小朋友需要父母到院照料,因而向公司請假時,我的固定薪水還可以繼續領還是會打折呢?2.如果年輕到壯年時期,已經存了一筆錢想要出國去渡假休息一個月,向老闆請假他會准假嗎?就算請假准了,固定薪水還會在嗎?
最近看到單位的主管lohas年紀輕輕40歲,5月份騎單車從台灣到北京共計31天離開工作崗位,對他自己的收入卻是不變耶~這就是事業體的概念吧~值得我思~

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

吃三蔬骨不疏
蔬菜界三大抗骨鬆高手

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

不管你現在是幾歲,請抽空看一看本文
 
中風年輕化                                                             
                                                                           
         藝人趙舜最近舉辦感恩會慶祝自己重生,一年前他被醫師宣判為「腦幹栓塞
    中風」,腦部檢查時才發現以前有過小中風跡象卻不自知,直到有天早上送孩子 
    上學後,全身冒冷汗、暈眩、手腳沒力,才知道自己中風了。類似趙舜的例子愈 
    來愈多,且年齡逐漸下降,他的一位導播小老弟36歲,也中風了。             
                                                                           
        我多年前的鄰居,帥氣、身強體健的年輕警官,一大早上班途中,突然砰一 
    聲倒地,才26歲,中風竟也吹向他。                                       
                                                                           
        很難想像,中風圖像已從過去熟知的前行政院長孫運璿、前清華大學校長沈 
    君山、前總統嚴家淦,中風的作家陳映真、企業家溫世仁、藝人陳松勇到趙舜, 
    甚至更年輕化,如地雷般在你我周遭引爆,尤其小中風,發生機率有上升趨勢。 
                                                                           
        衛生署最新統計,40  歲以上平均每9人有一人發生過小中風,日後發生中風
    的機率是一般人的10倍。另項研究指出,台灣都會區35歲以上中風盛行率每一千 
    人18.9人,鄉村區人13人。中風已位居國人�怳j死因第二位 。特別在這濕冷、溫
    度下降的時節,中風猶如陣陣疾風,毫無預警起吹。根據統計,每年12 月至2   
    月最易中風,天氣寒冷促進血管收縮,管壁變小血流壓力大,容易破裂。       
                                                                           
        究竟中風有哪些徵兆?該如何預防?如何管好血壓?萬一中風了又該如何把 
    握黃金期接受治療與復健?復健是一條漫漫長路,中風後不僅身心遭受外人難以 
    想像的折磨,對家人更是沉重。                                           
                                                                           
        導演吳乙峰在「生命」紀錄片中,用鏡頭紀錄中風後的父親意志消沉癱坐在 
    輪椅上,他說:「我很難把以前笑容可掬、待人熱情的父親聯想在一起。」如何 
    照顧中風患者?照顧者又該如何先把自己照顧好?這些重要課題,值得關注與學 
    習。                                                                   
                                                                           
    現象篇                                                                 
                                                                           
    第一現場——我40歲,卻中風了                                             
                                                                           
         這個故事將顛覆你對中風的看法。張文玲,在醫學中心圖書館工作,平時經
    常對家人、朋友叮嚀要重視健康,要這樣那樣做,講得頭頭是道。萬萬沒想到, 
    才40歲出頭,有一天,她竟然中風了。                                     
                                                                           
        11 月17日,她一如往常,負責西文醫學期刊的管理工作,當時她對某個專案
    做法有意見,跑去跟會計室溝通。一向口齒清晰、擅於表達的文玲,突然發現自 
    己說話打結了,愈想說就愈結巴,一堆想法塞在嘴巴內,表達變得很吃力。     
                                                                           
         「我覺得好累,」文玲垂頭喪氣慢慢踱步回辦公室,對同事抱怨溝通受挫。
    恰好有醫生來圖書館找她,文玲趕緊請教是不是自己壓力太大,導致言語表達困 
    難。這位醫生當場請文玲唸一段文字,結果狀況還好。隔天就週末了,醫生建議 
    她觀察兩天再說。                                                       
                                                                           
        週末假期並無法讓文玲充飽電,她感覺身體很笨重、拖不太動,全身不舒暢 
    的疲累感持續至星期一上班日,只好請假休息。星期二一大早到辦公室,超乎想 
    像的疲累感持續著,愈想愈不對勁,文玲決定看門診,找醫生開鎮靜劑。       
                                                                           
        她直接問醫生:「我是不是中風了?」文玲的父母、外公外婆,甚至叔叔、 
    堂哥都曾經中風,家族史逼使她發出疑問。醫生回說:「不太可能,妳還很年   
    輕。」畢竟,文玲只出現語言障礙,肢體還無明顯異常。                     
                                                                           
          不知道自己曾經小中風過先做電腦斷層檢查(CT),片子清楚顯示一個黑 
    點,文玲的後腦左邊曾經發生過腦血管阻塞。「這是舊傷?我曾經小中風過!」 
    文玲直搖頭,不可置信自己竟然完全不知道。                               
                                                                           
         做完電腦斷層,文玲還慢慢走回辦公室對同事宣布:「晴天霹靂,我有過小
    中風。」同事們一臉驚愕,因為實在看不出來啊。星期四,同事們發現文玲走路 
    愈來愈偏,臉也逐漸歪斜,趕緊提醒文玲,種種跡象顯示不太對勁。文玲立刻打 
    電話給醫生,醫生要她不要等星期五回診了,當天就直接掛神經內科許立奇醫師 
    門診。                                                                 
                                                                           
          許立奇聽完文玲敘述這幾天的身體變化,立刻安排她隔天住院。住院後進 
    一步做磁振造影檢查(MRI),這才找到導致語言障礙的元兇。文玲的腦中間偏右
    上方血管有阻塞現象,這條血管與舊傷是同一條。                           
                                                                           
          文玲被診斷為阻塞性腦中風,她的顱內血管先天性狹窄,更誇張的是,住 
    院檢查後才知道自己有「三高」──高血壓、高血脂、糖尿病,當時最令文玲感到 
    惶恐的是,糖尿病讓中風後的文玲產生視網膜眼底病變,為了控制糖尿病,需接 
    受胰島素療法。                                                         
                                                                           
                                                                           
     「往後要自己打胰島素了。」當醫生開始幫文玲注射胰島素以控制血糖時,文玲
    的妹妹非常不能接受,「這麼一打不就代表終生都要靠胰島素了嗎?」一度想阻 
    止。                                                                   
                                                                           
        除了糖尿病,高血壓也是腦中風的重要元兇,文玲在醫學中心圖書館工作長 
    達20 年,深諳各種醫學常識,竟然不知道自己有高血壓?                     
                                                                           
    左右手不協調                                                           
                                                                           
      「我錯過兩次健檢,加起來就是4  年,」文玲坦言以前對健康檢查很不以為   
    然,原本11月7  日要做員工健檢,恰好當天她身體不舒服請假在家,體檢課還特
    地打電話關切,她並不太在意。                                           
                                                                           
         如今回想,文玲冒出一身冷汗,因為她出國5天,回國沒幾天就在辦公室發 
    病。幸好沒有在國外發病,否則後果不堪設想。                             
                                                                           
        文玲住院後,中風症狀更加劇烈了。「我感覺不到我的左邊,我看得到東   
    西,有力氣也有知覺,但左手好像伸不太出去,必須右手先去抓東西,才能帶動 
    左手伸出去,腳的情況也一樣,」文玲斷斷續續費力描述症狀,旁人卻往往聽得 
    一頭霧水,很抽象也很模糊的敘述,「只有復健師知道我在說什麼。」         
                                                                           
           醫學上,這是典型「外星手症候群」(disconnection  syndrome),左 
    右腦各自為政,無法溝通協調,左右手會互相干擾。也就是說,文玲的感覺統合 
    出了問題。當她腦中想到一個動作而不去執行,腦子就無法處理下一個動作,偏 
    偏文玲的思考比動作快,問題更加嚴重。玲想去洗手間洗水果刀,突然想要上廁 
    所,因為洗水果刀這個動作還沒執行完畢,腦子無法處理下一個想要做的動作, 
    文玲就一直開開關關廁所的門,無法自主。                                 
                                                                           
       「我弟妹問我到底要幹嘛,我說要去把水果刀拿出來再去上廁所,」文玲的認
    知功能完全正常,她清楚知道自己要做什麼,但腦子因為洗水果刀的動作尚未執 
    行完畢,無法下達上廁所的指令,其結果就是她不斷開開關關廁所的門。       
                                                                           
    需仰賴過去的慣性動作                                                   
                                                                           
         從旁看文玲的行為,好像腦筋短路了,其實是因為腦血管堵塞的位置在腦幹
    中央,致使感覺統合失靈。住院三個星期,文玲的復健重點在於強化左右腦整   
    合。答應接受攝影記者拍照的前兩天,文玲出院了,聽她說話偶爾仍有點不太順 
    暢,走路微跛,外觀上大致正常。然而,文玲的挑戰才正要開始。             
                                                                           
         腦部受損導致左右腦不協調,使得文玲很多動作需以代償方式進行,亦即必
    須仰賴過去的經驗與慣性。譬如寫字,「我可以寫字,卻不是在有知覺的情況下 
    完成的動作,筆畫我並不真正知道,純粹是過去經驗的反射。」               
                                                                           
         坐在病房內,文玲坦言內心有點害怕、慌張,尤其擔心回去上班後,無法處
    理好原本駕輕就熟的工作。她甚至詢問醫師是否可以申請殘障手冊,「萬一別人 
    不清楚我『秀斗』的原因,這份手冊可幫我證明。」我們去圖書館為文玲拍照, 
    她辦公桌上擺滿各種藥物、血糖機,拍照進行到一半,必須喊停,因為打胰島素 
    的時間到了。她轉過身背對我們往身上紮針,回頭又笑著請我們稍等一下,她還 
    得補充食物。                                                           
                                                                           
          隨時監測飯前與飯後血糖、血壓、注射胰島素、回醫院接受復健治療,已 
    成為她每天不可不做的功課了。才40  歲,文玲就必須面對這突來的生活變化, 
    她在很短時間內做好調適。「我知道不可能再回復到原來的樣子了,只好樂觀面 
    對,」文玲微微一笑,她承認過去這些年太疏忽健康。                       
                                                                           
        『好煩、好煩』,是近�怞~來我最常說的話,我的壓力很大,卻始終沒有能 
    力排解掉,甚至連別人的關心成了壓力源。」                               
                                                                           
          母親因中風過世,文玲身為長女又未婚,一肩承擔起家中大大小小事。中 
    風住院那天,去大陸探親的父親回台飛機延誤,親戚打電話要她處理,只因為父 
    親對大陸親戚說,只要打電話給文玲,一切就可以搞定。                     
                                                                           
        許多研究指出,壓力與中風有關,要求完美的文玲承載了多年壓力,身心俱 
    疲卻始終不正視,導致身體愈來愈難以負荷,直到腦子提出抗議。             
                                                                           
                                                                           
          像文玲這樣的例子,愈來愈多,神經內科醫師、護理長、復健師從臨床上 
    觀察,不約而同指出一個現象:在台灣,中風年輕化的趨勢,值得關注。       
                                                                           
    現象篇                                                                 
                                                                           
    中風吹向年輕代                                                         
                                                                           
         別以為只有老人家才會中風,二、三十歲中風的年輕人,已愈來愈多。在台
    北榮總162病房(中風病房)擔任護理長的林春梅,18歲即進入榮總工作,至今已
    30  年,最近四、五年來她觀察到,中風有年輕化的趨勢,男女皆然,有些才   
    20、30  多歲就中風了。                                                 
                                                                           
        台北榮總神經內科資深主治醫師陳昌明也發現,以前一年頂多遇到一、兩位 
    50歲以下的中風患者,「現在每個月都有好幾個。」很多年輕人中風多有家族   
    史,但自認年輕,不注意警訊,林春梅護理長不禁搖頭,「有人根本不知道自己 
    有高血壓、糖尿病。」                                                   
                                                                           
         壓力也是年輕人中風常見原因之一,林春梅印象深刻有位男病患才29歲,沒
    有高血壓病史卻發生出血性中風。                                         
                                                                           
         他連開兩家連鎖便利商店,經營管理的壓力過大,常常失眠、長期抽菸,免
    疫力持續下降。當免疫力不好,血液循環自然差,血管容易硬化,在毫無警訊情 
    況下中風了,左半邊癱瘓。為了剛出生沒多久的寶寶,他憑著意志力忍受疼痛, 
    很認真復健。                                                           
                                                                           
                                                                           
        腦中風長年來盤據台灣十大死因,根據衛生署統計,2005 年因腦血管疾病死
    亡人數達13139人,高居台灣十大死因第二,僅次於癌症。台北榮總神經血管病科
    主任胡漢華教授曾進行台灣首次腦中風發生率與盛行率比較研究,結果顯示都會 
    地區  35歲以上中風盛行率每一千人有18.9 人,鄉村地區則為13.0人。         
                                                                           
        都會區中風的年輕人比鄉村地區高。這項研究指出,台灣腦中風死亡率雖有 
    趨緩跡象,發生率卻不降反升。甚且,發生小中風的機率有上升趨勢,卻不被國 
    人注意。即使連衛生單位至今才開? l做全國中風登記,約一年後才能呈現較完備
    的資料。                                                               
                                                                           
         根據統計,20-50%的腦中風患者在中風之前,曾經發生過暫時性腦缺血, 
    即俗稱的「小中風」。小中風患者日後發生中風的機率是一般人的10倍。國民健 
    康局研究也顯示,台灣地區65 歲以上,每12人就有1 人發生過小中風,如果把   
    年齡降到40  歲以上,那麼平均每9人就有1 人發生過小中風。                 
                                                                           
        中風跟其他疾病最大的不同在於,必須花費相當時日做復健,如果一個社會 
    的中壯年人口愈來愈易腦中風,人口出生率又不斷下降,難以想像將對社會的生 
    產力與國力造成何等影響。                                               
                                                                           
    預防篇                                                                 
                                                                           
    預防中風,先管好血壓                                                   
                                                                           
        高血壓是中風的主因,但許多人不知道自己血壓有多高,你是其中之一嗎? 
    英國威爾斯健康與社會照護研究所朱力安哈特醫師,是研究高血壓的專家,他指 
    出,如果將所有的中風暫時視為同一類,高血壓無疑是導致中風最主要的因素, 
    「也是最容易控制的方法。」                                             
                                                                           
       偏偏在台灣,控制高血壓卻最被國人忽略。根據國民健康局2000-2003年的統 
    計,台灣20歲以上高血壓盛行率男性約24.9%,女性18.2%  。值得擔憂的是, 
    竟然有約四成,五分之一的女性不知道自己有高血壓。而好好服藥控制血壓的比 
    例,台灣拜健保已實施10年之賜,從小於10%爬升至約25 %,但仍比美國的35%
    少很多。                                                               
                                                                           
       「不注意血壓,就等著發病吧,」台灣內科醫學會理事長、台大醫院副院長陳
    明豐直截了當說,沒有症狀的高血壓,就像「隱形殺手」,可以殺人於無形,這 
    種人除了常常監測血壓,沒別的警訊可供參考。                             
                                                                           
        陳明豐搖頭苦笑說,台灣地區腦血管病變的致病率名列世界前茅,最主要的 
    原因是高血壓控制率很低,「大約只有四分之一的人按時服藥,怎麼講病人就是 
    不聽,」很顯然,其他四分之三的人就成了腦血管病變或其他高血壓併發症最佳 
    候選人。                                                               
                                                                           
    血壓管控差,易引發中風                                                 
                                                                           
         以病變來分,和壓力有關的併發症、血壓太高、心臟衰竭、主動脈剝離以及
    尿毒症,高血壓另外可合併新陳代謝變化,加速動脈硬化。當血壓過高,腦組織 
    的動脈血管承受不住而破裂,血液流入腦組織形成血塊,壓迫其他腦組織,即腦 
    中風(又稱腦溢血或腦血管破裂),嚴重者死亡或半身偏癱。                 
                                                                           
        這類出血性中風常見有腦組織內出血、蜘蛛膜下出血兩種。除了出血性腦中 
    風,缺血性(腦阻塞)中風也是常見的腦血管病變。當腦動脈血管硬化,管腔變 
    小,血管內的雜質或血塊被血流沖落形成栓子,導致腦組織壞死及功能失調,就 
    中風了。腦血栓症與腦栓塞症是這類缺血性中風的常見類型。                 
                                                                           
        還有一種是短暫性腦缺血(TIA),亦即小中風,原因多為頸動脈內膜組織的
    膽固醇斑塊脫落下的血塊碎片(微栓子),沿著血液往血管末端運行至腦部或視 
    網膜,引發暫時性的症狀。                                               
                                                                           
       像是突然劇烈頭痛、一眼或兩眼視力模糊、說話遲緩或有理解障礙、半側臉部
    或肢體無力、麻木、突然耳鳴或暈眩。                                     
                                                                           
        因為微栓子會慢慢分解掉,因此這些症狀發生時間約5--10分鐘,通常24  小
    時內可自行恢復,不會留下永久性的傷害。但三個月內發生腦中風的機率頗高, 
    應該儘速檢查治療。不論哪類型中風,共同的敵人皆是動脈血管老化,如果你以 
    為血管老化是老年人專利,那就錯了。                                     
                                                                           
    血管老化是元兇                                                         
                                                                           
        血管究竟從什麼時候開始老化?陳明豐教授回答:「應該從還在媽媽肚子內 
    就開始了。」他笑說自己的想法很瘋狂。                                   
                                                                           
         但他的想法有學理依據。「當血管內皮細胞功能不正常,血管硬化的步驟就
    開始在進行了,只是初起的變化非常細微,所以不會察覺到,」陳明豐解釋,當 
    我們還窩在媽媽肚子內時,就已經有血管了,有血管就有內皮細胞,媽媽懷孕時 
    如果受到外在不當刺激或壓力、藥物等,造成胎兒窘迫,或子宮內環境變化導致 
    內皮細胞的功能產生變化,就會使動脈硬化的最早期開始進行。出生後,隨著年 
    齡變化,生活環境更複雜使得血管內皮細胞的功能出現不正常,也易使得動脈硬 
    化的過程開始或加速進行。                                               
                                                                           
        一般而言,40歲以上的成年人,已可在臨床上看到動脈硬化的表現。許多因 
    素導致內皮細胞功能不正常,比如生活或工作壓力、緊張、熬夜、抽菸、不正常 
    的生活型態、高血壓、高血脂或糖尿病等等,「血管硬化是很錯綜複雜的過     
    程。」                                                                 
                                                                           
        陳明豐正色表示,平時不斷呼籲民眾要控制血壓、血糖,用意即是延緩血管 
    硬化、老化的速度,延緩老化就是預防保健,此外別無他法。                 
                                                                           
    預防中風,先管管血壓                                                   
                                                                           
        也因此,隨時量血壓,是台北醫學大學校長許重義的每日例行作業。這位國 
    際知名腦中風專家幾年前回到台灣工作,他在辦公桌上放了一台小型血壓器,隨 
    時監控血壓,因為他發現,在家裡量的血壓通常數值不錯,在辦公室,情緒變化 
    大,血壓值的變化也大。                                                 
                                                                           
         許重義引一項國外流行病學研究,這項研究的受試者高達�抶U人,長期追蹤
    結果顯示,當血壓每降低< SPAN lang=EN-US>10 個毫米汞柱(mmHg),中風的風
    險可減少一半。                                                         
                                                                           
    預防高血壓,專家們提出五件非做不可的事:                               
                                                                           
    █ 控制體重                                                             
                                                                           
        研究指出,體重每增加一公斤,血壓會上升1mmHg,保持適當體重格外重要。
    貼心小提醒:適當體重的計算為體重(公斤)÷身高(公尺)得到的身體質量指   
    數(BMI),在18-24  之間,表示體重適當。                               
                                                                           
    █ 少鹽                                                                 
                                                                           
        控制鈉鹽的攝取很重要。研究發現,鈉的攝取量過多時,會使水分滯留在體 
    內,導致體內水分失衡,增加血壓與心臟負擔,罹患高血壓的比率相對提高。   
                                                                           
                                                                           
    █ 多喝水                                                               
                                                                           
        攝取足夠的水分,減少便秘,否則排便時會因為用力而使得血壓上升,有人 
    因此發生腦風。建議多攝取蔬菜水果,增加膳食纖維,跟便秘說No。多纖維、少 
    油、少脂肪的飲食也能避免膽固醇過高。                                   
                                                                           
        當高膽固醇與血液中的蛋白質結合,形成脂蛋白,再隨著血液循環滲入血管 
    壁,逐漸沉澱使得血管變狹窄且形成動脈粥狀硬化,血壓也跟著升高。許重義目 
    前正進行一項研究,他發現腦中成分之一的類澱粉Aβ(Amyloid peptide  )會造
    成細胞退化,如果堆積在腦神經組織內過多,容易罹患老人失智症,若堆積在血 
    管內過多,則增加中風的風險。                                           
                                                                           
        至於如何避免過度堆積,阻斷類澱粉Aβ的生成?許重義的研究室還在努力破 
    解之中,初步的發現是:「蔬菜水果內某些成分可以增加阻斷類澱粉Aβ ,減少腦
    血管退化。」                                                           
                                                                           
    █ 睡眠充足                                                             
                                                                           
        長期睡眠品質差,血壓容易偏高,建議不要熬夜,減輕工作或生活壓力,設 
    法讓自己夜夜好眠,睡眠良好就可使高血壓正常。                           
                                                                           
    █ 不抽菸、多運動                                                       
                                                                           
       「年輕人缺血性中風,九成以上有抽菸,」台北榮總神經血管病科主任胡漢華
    觀察,許多人年紀輕輕就中風,血管內亂七八糟,檢查沒有糖尿病或高血壓病   
    史,一問,原來是老菸槍。                                               
                                                                           
         胡漢華以前對抽菸並不會很排斥,這幾年看多了年輕中風病患,驚覺問題很
    大,不斷呼籲,民眾要戒菸。抽菸會使血管收縮,加速血管硬化並增加心臟負   
    荷。運動有助於體重控制與調節壓力,但如果有高血壓的人,須避免過於劇烈的 
    運動,建議採取和緩的運動型態,如散步、健走或騎腳踏車。陳明豐不忘提醒, 
    已經有高血壓的人,不能只單靠運動控制,還必須合併飲食、改變生活型態或藥 
    物治療,才能確保血壓控制得宜。                                         
                                                                           
    低血壓也會中風?                                                       
                                                                           
        根據世界衛生組織發布的最新血壓標準,收縮壓低於120mmHg以及舒張壓低於
    80mmHg叫做血壓正常。 收縮壓在120--140mmHg 或舒張壓在80--90mmHg屬於高血 
    壓前期。收縮壓&gE;140mmHg或舒張壓&gE;90mmHg,即稱為高血壓。             
                                                                           
         專家們提出一個新觀點,除了高血壓是中風的重要危險因子,低血壓也與中
    風攸戚相關。胡漢華主任解釋,血管硬化與舒張壓有關,因此早期認為舒張壓高 
    很危險,後來經過流行病學研究發現,舒張壓正常、收縮壓高,更危險。       
                                                                           
         現在則有了更新的發現,收縮壓與舒張壓之間的落差愈大,中風的機率愈   
    高。舉例來說,160/ 60 (收縮壓/舒張壓)比160/ 80  中風的風險更高,這兩 
    個數值拉距愈寬,代表大動脈硬化更嚴重。當血管硬化、彈性差,血流從心臟沖 
    出來時,血管舒張或收縮就無法緩衝,好比水泥牆,硬梆梆,血流沖出的作用力 
    大,反作用力也大,造成收縮壓偏高,舒張壓偏低。                         
                                                                           
        也因此當這兩個數值落差愈大,代表大血管硬化程度愈厲害。血壓是維持生 
    理情境所需的血流壓力狀態,所以一個人不會永遠同樣的血壓,而是在某個範圍 
    內擺動,當大於一定程度時,即使沒感覺不舒服,卻已經對器官組織造成殺傷   
    力,這也是我們要避免高血壓的原因,陳明豐教授補充。                     
                                                                           
        但血壓多低才算不健康?並沒有明確規範。專長心臟血管學的陳明豐表示, 
    民眾要重新看待低血壓。低血壓的定義是,「無法達到或不能維持正常的生理需 
    求的血壓。」                                                           
                                                                           
         通常年輕女生血壓偏低,如果沒有出現任何症狀,好比頭暈、嗜睡、臉色蒼
    白、心跳慢、虛弱沒力氣,「只能說她的血壓正常值比一般人較低,這不能稱為 
    低血壓。」反之,如果出現上述症狀,嚴重甚至昏厥休克,這稱為病態的低血   
    壓,亦即血壓已經不夠生理需求,也容易因血液循環差引起組織血流灌流不好、 
    血管堵塞,甚至導致中風。                                               
                                                                           
    如何知道中風了?                                                       
                                                                           
    短暫性缺血(小中風)常見的警訊:                                       
                                                                           
    ●  突然一眼或兩眼視力模糊。                                             
    ● 突然半側臉部或肢體無力、麻木或偏向。                                 
                                                                           
    ●  突然說話遲緩、理解出現障礙。                                         
    ● 突然耳鳴、暈眩、平衡感喪失、失去協調性而無故跌倒。                   
    ●  突發有不明原因的劇烈頭痛,跟平常的痛感很不一樣。  

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

000bcdb955590876dcfa10.jpg
 
~~黑白木耳比一比~"菌中之冠"VS "素中之葷" ~~~

 













 











白木耳是一種營養豐富的滋補品,被譽為'菌中之冠',有滋陰補腎,潤肺生津,強心健腦,提神補氣等功能,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。因其含有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,女性長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 
  
黑木耳味道鮮美,含有豐富的營養素,可與動物性食物相媲美,被譽為'素中之葷'。黑木耳含鐵量極高,是豬肝的5倍,為天然的補血佳品,適宜女性常吃,能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。
  
黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用,可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外,可以說是'身體清道夫'
  
黑木耳對於中老年人有特別的好處,其中含有的磷脂類化合物,可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生﹔豐富的纖維素能促進胃? z? 秣吽A減少食物中脂肪的吸收,起到防止肥胖和減肥作用,對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。
 
從營養上來說,黑木耳更勝一籌,這也契合了最近吃黑色食品的風尚。
但吃黑木耳貴在堅持,最好每天都有一道木耳菜,不論涼拌或者炒食都不錯。













Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


























 


橫掃寒涼全無敵--生薑就是「還魂」藥  


作者:馬悅凌 


   生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代,孔子就有一年四季不離薑的習慣,在《論語。鄉黨》中有:「不撤薑食,不多食」之說。南宋朱熹在《論語集注》中說:「薑能通神明,去穢惡,幫不撤。」在現存最早的中藥專著《神農本草經》也有關於薑的記載:「乾姜,味辛溫,主胸胸滿,咳逆上氣,溫中止血、出汗、逐風;溫脾,腸辟下痢。」李時珍在《本草糾目》中也推崇薑的妙用:「薑,辛而不勞,可蔬,可和,可果,可藥。」生薑熬的湯還有一個別名叫「還魂湯」。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載,錢塘淨慈寺的和尚,八十多歲,顏色如童子,問其故,「自言服生薑四十年,故不老雲」。民間也有「朝含三片薑,不用開藥方」,「冬有生薑,不怕風霜」,「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」,「家備小薑,小病不慌」等說法。


  5-3-1.jpg


生薑性溫,其特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜,使胃、腸道充血,消化能力增強,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 


吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以,當身體吃了寒涼之物,受了雨淋,或在空調房間裏呆久後,吃生薑就能及時排除寒氣,消除因肌體寒重造成的各種不適。


下面針對一些常見病來介紹一下生薑的不同用法:


受涼感冒:用生薑34片加半勺紅糖煮水喝,一日23次。


感冒伴有咳嗽:生薑34片、大蒜78瓣加紅糖半勺一起煮,一日23次。


感冒伴有發熱:在生薑、紅糖水中再加入大蔥1根,一次23次。


吃過食物後腹脹:可直接口含生薑片,或喝生薑水,一會兒就能緩解。


受涼引起腹瀉:用燒開的生薑水沖雞蛋,一日23次,很快就好,腹瀉停止後再喝一天,以鞏固療效,暖胃腸。


空調房間呆久後引起的渾身發緊,頭發脹:隨時口含生薑片或每天在用23片生薑泡水喝,身體的不適馬上消除。


口腔潰瘍、牙周炎、口臭丶喉嚨發癢:口含生薑片或煮生薑水喝就能治


癒,以後只要不吃寒涼食物,就不會復發。


咽喉腫痛:在熱薑水中加入少許的食鹽,當茶飲用。


孕期嘔吐:經常口含一片生薑就能治療和預防。


小兒吐奶:用12片生薑煮水喝後再餵奶。


消化不良、食欲不振:生薑和紅棗(切片)一起煮水喝,一日2次,就能開胃。


關節痛:每天早上起床後吃幾片生薑或者煮薑棗水喝,一-3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。


痛經:在生薑、紅糖水裏再加入23粒山楂,一日23次即好。


酒後頭痛、頭暈:可用生薑煮水喝,馬上緩解。手腳已生凍瘡但未破


潰:可用生薑煮水泡手、泡腳。


長痱子:用生薑切片外擦,痱於很快就退,大人孩子都可用。


頭屑多、掉髮:經常用溫薑水洗頭,效果不錯可試試。


狐臭:每天用生薑片多擦凡次,能明顯減少臭味。


另外,生薑還有解毒的功能。如誤食了毒覃,輕者會舌麻、噁心、嘔吐,最好的方法就是趕緊口嚼生薑,連吃幾片,怕辣的人就多切幾片生薑煮水喝,要連喝幾次至症狀完全消失;重者會引起神志不清、昏迷,在送入醫院搶救後,等病情穩定了之後,就給病人喝生薑水,這樣能更快速地驅除毒質。


中年男士易患高血壓病,是由於體內寒濕重,經絡瘀堵不暢造成的。可以在每晚泡腳的水中加入生薑,有助於去寒、降血壓。同時生薑又是助陽之品,自古以來中醫就有「男子不可百日無薑」之說,常用生薑水泡腳既可以去寒又不上火,而且降壓、補腎,同時可以治療男性前列腺炎等疾病。


生薑唯一的不足之處就是常吃會引起肝火旺,所以一般情況下,肝炎病人是忌吃的,口乾、便秘、患痔瘡的病人也要少吃。


克制吃薑引起的肝火旺,可以同時配一些舒肝、理氣的食物,如山楂、菊花,用它們泡茶喝,這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。


有一位94歲的老將軍,是我見到的高齡老人中身體最棒的,從外表上看絕對猜不出他的年齡,像是六十多歲一樣。他臉色紅潤,皺紋很少,,而且還沒有老人斑,步履輕盈,一點沒有一般老人走路時的沉重感。老將軍的記憶力非常好,思維特別敏捷,他說從未感覺自己老了,也從未覺得身體是自己的負擔。我看了看老人的手相,又摸了第二掌骨,證實老人確實身體硬朗,沒有多病的跡象,只是小魚際處略偏紅,這是陰虛火旺之人的共同特徵,再看老人的舌頭,舌邊上有些發紅,證明他有些肝火旺。我就跟老人說,您身體內熱有些大吧。老人點頭稱是,因為他特別喜歡吃生的薑和蒜,幾乎每天中午、晚上吃飯時都會吃上一些,已堅持了幾十年,因為長年吃生薑,身體內的寒濕就無法立足,經絡也就一直暢通,自然就沒有明顯的衰老和多病的情況出現


老人又告訴我他每天用34朵菊花、山楂、幾粒枸杞、少量的決明子和一點綠茶,用滾開的水沖泡後,就是他每天喝的茶,這種飲法堅持了很久。我想,就是這些舒肝、理氣的茶,緩解了老人長年吃薑、蒜造成的內熱大、肝火旺,使他的身體一直保持一種平衡、和諧。如果老人只是吃薑、蒜,長年下來他的肝臟會受不了,眼睛也會出現問題的;但如果只喝舒肝、理氣的茶,身體就會氣虚、冷氣、抵抗力下降,久之就会生病。而老人将二者綜合起來,既用薑、蒜驅了寒,活了血,又及時疏理了肝火,不致瘀堵。而且,老人的飲食十分注重營養,近年來除了飯量比以前少了一些,飲食習慣幾乎沒變,照樣吃魚、蝦和各種肉,還經常會喝上幾兩白酒,老將軍說:「我的目標是150歲,我相信我能做到.



 



 


 




   










   




Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

DSC07912.JPG
今年是錠嵂草創至今25週年的日子,是個歷史的見証,又是個菁英聚集的處所,這樣的一個盛會桃通的全體伙伴怎麼可以缺席呢?每一個人起得早05:50在桃園通訊處樓下集合,出發去了~
到達目的地時公司的招待人員已是就定位歡迎著我們這群菁英的到來,
不免俗的來個外場團體照.

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

每年的3月就是錠嵂藍鵲車隊啟程的日子,堂堂今年已是第五個年頭了,年年看到車隊中的成員總是有新血的加入,不也是和現實社會新血輪替的概念相同呢?
今年桃通的單位派出楊貞貞勇士參與,可別看她個兒不大,驕小玲瓏,正所謂人小心不小耶!她果真也完成報名時的心願,全程完成且取得證書哦!有志者事竟成~1647530245.jpg
我們可是在車隊進入桃園縣就開始迎接車隊到來,旗幟,鞭炮熱鬧不已,也看浩浩盪盪70多輛腳踏車成車隊,蔚為壯觀.1647530246.jpg

Bert 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲,請立即離開。

已滿十八歲者,亦請勿將內容提供給未成年人士。